Vitajte!
Už niekoľko rokov sa zaoberám svojím ženským zdravím. Čo-to som sa naučila, aplikovala na seba a poskytlo mi to mnohé nové informácie o mojom tele. Teraz by som sa s vami chcela o moje poznatky podeliť. Bez zbytočných rečí poďme na to.
V prípade, že nanájdete dostatočné informácie, dúfam, že vám bude DISKUSNÉ FÓRUM čo najviac nápomocné.

pondelok 27. februára 2012

Meranie bazálnej teploty

Čo je bazálna teplota? 
Bazálna teplota (ďalej BT) je teplota oddýchnutého ľudského organizmu meraná v pokoji, neovplyvnená jedlom, pitím alebo telesnou námahou. Meriame ju v ústach, pošve alebo konečníku.
Najideálnejšie je podľa mňa meranie BT v pošve. BT meraná v ústach môže byť ovplyvnená trebárs požitými tekutinami pred meraním, či spíme s otvorenými či so zatvorenými ústami a pod.
Na meranie nám postačí najjednoduchší teplomer. No ak chceme, môžeme si zaobstarať aj špeciálny teplomer na meranie BT - meria na 2 desatinné miesta. 
Začať s meraním môžeme hocikedy počas cyklu, no pre začiatočníčky je najvhodnejšie začať po skončení menštruácie.

Technika merania v základoch
Na zaznamenávanie BT môžeme použiť tlačené grafy na hárkoch papiera alebo použiť online dostupné programy na zaznamenávanie a vyhodnocovanie BT.
Najpoužívanejšie programy (ktoré sú zdarma):
http://www.fertilityfriend.com (v anglickom jazyku)
http://www.wunschkinder.net (v nemeckom jazyku)
http://www.womenzone.cz (v českom jazyku)

Meriame každý deň, v rovnakom čase. Ak zvykneme cez víkend, dovolenku či iné voľné dni spať dlhšie než počas pracovných dní, nastavíme si budík na rovnakú hodinu, ako v pracovných dňoch. Nie je problém, ak po zmeraní teploty opäť zaspíme. 
Meriame aspoň po 4-6 hodinovom spánku. 

V ďalších príspevkoch sa dočítate detailnejšie o technike merania.

sobota 25. februára 2012

Plodné a neplodné dni - iné metódy ich zistenia

Dnes len krátky úvodný príspevok. Každej z tém by som chcela venovať viacero obsiahlejších článkov, preto nebudem zbytočne mrhať priestorom a v tomto článku vás len upozorním na dostupné metódy.

V predošlom článku som vám už predstavila môj spôsob výpočtu plodných/neplodných dní, kedy nepotrebujete nič iné, len kalendár, ceruzku, papier a pár jednoduchých výpočtov z hlavy.

Plodné obdobie nám však signalizuje aj vlastné telo - patria k tomu najmä - cervikálny hlien (cervix = krčok maternice), poloha a konzistencia krčku maternice, bazálna teplota.
Ďalej existujú aj mikroskopy, ktorými si môžete odsledovať stav vašich slín, no s týmto nemám zatiaľ skúsenosti a vzhľadom na nie práve veľkú presnosť tento spôsob sledovania plodných dní ani neodporúčam. Zloženie slín môže byť ovplyvnené mnohými faktormi a tak nemusia odrážať skutočný stav nášho tela.

V nasledujúcich článkoch si teda priblížime meranie bazálnej teploty, sledovanie cervikálneho hlienu a stav krčku maternice.

Veľmi nápomocnými sú aj ovulačné testy, takisto im budem venovať určitý priestor.

Dúfam, že vám budú nasledovné články čo najviac nápomocné.

piatok 24. februára 2012

Plodné a neplodné dni - jednoduchý výpočet

Takmer každú ženú zaujíma, kedy sú jej plodné a neplodné dni. A tak skúsim v krátkosti dnes prispieť na túto tému.

Všeobecne sa medzi ľudmi nosí fakt, že žena ovuluje vždy na 14. deň cyklu a zdravá žena musí mať len 28-dňový cyklus. Aj mnohé tabuľky gynekológov nepoznajú iné rozpätie a striktne sa daných termínov držia.

Aspoň v duchu si zodpovedzte, v akom rozpätí sa pohybujú vaše cykly? Určite mnohé z vás majú cykly kratšie alebo dlhšie ako 28 dní, pravidelný štvortýždnový cyklus má len máloktorá žena. Na pravej strane mám pre vás pripravenú anketu, kde môžete o svoje dĺžke cyklu zahlasovať.

Či už sa chce žena vyhnúť tehotenstvu alebo naopak, chce otehotnieť, vyhľadáva na internete kalkulačky plodných a neplodných dní. Zaujímalo vás niekedy, na základe čoho počítajú dané programy, či na koľko im môžete veriť či dokonca, ako sa bez takej kalkulačky obísť?


Ak ste preskočili prvý článok, tak šup naspäť, osviežiť si základné informácie o cykle.
Teraz už vieme, akými fázami cyklus prechádza, môžme pokračovať ďalej.


Nuž, na úvod potrebujete vedieť pri čo možnom najväčšom počte vašich cyklov, ich dĺžku.
Vyhľadajte spomedzi nich najkratší a najdlhší cyklus. S týmito dvoma číslami budeme pracovať.


Ako príklad si vezmime ženu, ktorá za posledný rok mala cykly priemerne dlhé 26-27 dní. No našiel sa jeden cyklus 23-dňový a aj jeden 35-dňový.

Zapamätáme si číselné údaje uvedené pri luteálnej fáze (priemerná dĺžka luteálnej fazy sa pohybuje v rozmedzí 10-16 dní) - práve tie sú pri počítaní najdôležitejšie.

Aby sme ohraničili možné termíny ovulácie, od najdlhšieho cyklu si odpočítame 10 dní (pretože chceme byť opatrné, počítame s najkratšou možnou dĺžkou luteálnej fázy). Od najkratšieho cyklus odpočítame 16 dní (opäť pre čo najväčšiu opatrnosť).

Pre názornú ukážku:

  • pre najneskorší možný termín ovulácie -> najdlhší cyklus 35 dní (dĺžka cyklu) - 10 dní (najkratšia luteálna fáza) = 25. deň cyklu
  • pre najskorší možný termín ovulácie -> najkratší cyklus 23 dní (dĺžka cyklu) - 16 dní (najdlhšia luteálna fáza) = 7. deň cyklu
Získali sme rozpätie 7. - 25. deň cyklu, kedy podľa doterajších cyklov môže ovulácia prebehnúť. 

Toto rozpätie nám však nestačí, musíme určiť celé možné plodné obdobie ženy. 
Ak vezmeme do úvahy, že mužská spermia, ak je kvalitná, životaschopná a po pohlavnom styku jej prostredie vo vnútri ženského tela (pošva, krčok maternice) poskytne dostatočne pohostinné prostredie (t. j. kvalitný plodný hlien), si môže počkať na vajíčko až 5 dní. Tento údaj nám o 5 dní skôr predlžuje plodné obdobie. Teda najskoršieho termínu ovulácie - od 7. dňa cyklu odrátame ešte 5 dní a dostaneme sa k poznatku, že žene, ktorú sme si vyššie uviedli ako príklad, končí neplodné odbobie už druhým dňom cyklu.
Aby sme celé plodné obdobie ukončili, slúži nám k tomu další časový údaj. Tentokrát sa vzťahuje k ovulácii resp. životaschonosti vajička. Po ovulácii (t. j. uvolnení zrelého vajíčka z folikulu) je vajíčko oplodneniaschopné/životaschopné 12 - 24 hodín. Na výpočet si vezmime posledný možný termín ovulácie, ktorý sme si vypočítali - 25. deň. K tomuto dňu pripočítajme ešte jeden, kedy je vajíčko ochotné počkať na spermie. A máme tu 26. deň cyklu.

Po tomto jednoduchom výpočte, aj keď na prvý pohľad to vyzerá veľmi komplikovane, sme dospeli k obdobiu 3. deň cyklu (keďže sme vypočítali, že 2. deň cyklu je posledný neplodný) - 26. deň cyklu (od 27. dňa cyklu končí plodné obdobie)

Je to široké rozpätie, no k tomuto výpočtu sa prikláňam viac ako kalkulačkám na internete, kde zadávate len svoju priemernú dĺžku cyklu, no neberie do úvahy výkyvy, ktoré sa za predošlý rok s naším cyklom udiali.
Pri tak širokom rozpatí plodných dní už nie je až taká veľká šanca, aby boli naše výpočty nesprávne. 

Samozrejme, vždy sa nám môže cyklus neočakávane skrátiť či predĺžiť viac, ako sme doteraz zaznamenali, ale bez toho, že nepoužívame nič iné, len históriu cyklov, papier a pero, budúce nepresnosti nezistíme.

streda 22. februára 2012

Čo je menštruačný cyklus?

Menštruačný cyklus označuje periodické fyziologické zmeny v tele ženy, ktoré riadi reprodukčný hormonálny systém. Menštruačný cyklus začína v období puberty a končí nástupom menopauzy.

Piemerný menštruačný cyklus trvá 28 dní, ale cyklus môže byť rovnako kratší (neobvyklé nie sú ani 20 až 21-dňové cykly) ako dlhší (nad 35 dní, ak si cyklus zachováva určitu pravidelnosť).

Cyklus možno rozdeliť na niekoľko fáz:

  1. menštruácia - odlučovanie sliznice maternice sprevádzané krvácaním, priemerné krvácanie trvá 2 - 7 dní
  2. folikulárna fáza - rast folikulov vo vaječníku (prípadne aj v obidvoch vaječníkoch), z nich jeden alebo aj viac folikulov dorastu do dominantnej veľkosti, rast sliznice maternice; za rast folikulov je zodpovedný folikulostimulačný hormón (FSH), pod vplyvom estrogénov rastie sliznica; táto fáza môže byť rôzne dlhá u každej ženy a dokonca jej dĺžka môže byť rozdielna aj pri porovnaní cyklov jednej a tej istej ženy
  3. ovulácia - proces uvoľnenia vajíčka z folikulu - vajíčko žije po uvoľnení z folikulu 12 - 24 hodín, kedy je oplodnenia schopné
  4. luteálna fáza - z prasknutého folikulu sa vyvíja žlté teliesko, pokračuje rast sliznice maternice -> maternica sa pripravuje na prijatie/uhniezdenie oplodneného vajíčka; v prípade, že k oplodneniu nepríde, na konci luteálnej fázy odumiera žlté teliesko a dochádza k opätovnému odlúčeniu sliznice - k menštruácii; luteálna fáza máva svoju konštatnú dĺžku, začína sa deň po ovulácii a končí menštruáciou; pohybuje sa v rozpätí 10 - 16 dní, cyklus od cyklu môžu mať menšie výkyvy.